Torne o hábito de beber água mais divertido

Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física". Pensando em aumentar nossa vontade de beber água, achei aqui algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: 

     

Para aumentar a hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável a gente pode utilizar destas dicas fornecidas por Carolina Gonçalves. Confira

• Adicione frutas à água-   você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo", 

• Dê um sabor com suco concentrado - A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco. A dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão". 

• Faça cubos de gelo divertidos  Experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta. 

• Transforme em uma bebida gaseificada - Experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta", 

• Invista em águas de cheiro- A água natural não é insubstituível, mas para quem não tem o hábito de tomar a bebida pura essa é uma boa opção, pois tem menos sódio e substâncias químicas. A água de rosas e a água de flor de laranjeira são alternativas bem conhecidas.

• Prepare um chá refrescante -"Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico.

• Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável".